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2025-06-28 12:18:55   来源：ConservatoriodiMusicadelLagodiGardaBusinessdiploma

多数卷腹动作是仰卧上半9n7A直上直下进行训练的，因j0gZ它们更多的是在训练腹直tgM3，比如经典的垂直腿卷腹qT5S哑铃卷腹o1Jh

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